Memiliki berat badan yang sedikit berlebihan sudah menjadi momok bagi kaum wanita. tak jarang mereka sibuk mencari cara bagaimana menurunkan berat badan tersebut. Berikut akan dibahas sedikit mengenai tips diet dengan gaya hidup sehat dan resep makanan yang dapat anda terapkan pada menu sehari-hari anda dalam seminggu.
Langkah pertama yang dilakukan adalah anda harus menghindari makanan yang berkalori tinggi dan berlemak seperti, daging, keju, atau yang lainnya kemudian anda dapat mengganti makanan tersebut dengan makanan yang mengandung banyak serat serta rendah kalori seperti sayur dan buah - buahan yang berprotein tinggi.
Salah satu tips diet sehat adalah dengan makanan sehat yang dapat anda peroleh dari makanan yang mengandung serat yang tinggi. Karena serat membutuhkan waktu lebih lama untuk bisa dicerna di dalam lambung jadi makanan yang kayak an serat akan efektif untuk dijadikan makanan dengan gaya hidup sehat juga sangat baik sebagai penunda lapar. Tak hanya itu, serat juga berperan dalam meperlambat konsentrasi insulin. Insulin merupakan faktor pemicu rasa lapar jadi jika konsentrasi insulin menurun maka anda tak akan cepat lapar. Jadi ini akan sangat mendukung program diet dengan gaya hidup sehat.
Olahraga secara rutin dan teratur juga termasuk aktifitas yang sangat mendukung dalam program diet anda. Salah satu syarat untuk gaya hidup sehat adalah olahraga yang teratur dan dilakukan secara rutin. Olahraga sangat dianjurkan dikarenakan olahraga dapat membakar kalori atau lemak yang telah menumpuk pada tubuh kita. Terutama bagi anda yang jarang sekali bergerak ataupun mengangkat beban berat. Olahraga tak harus dengan lari kencang, anda dapat memulainya dengan berlari kecil atau pelan-pelan asal dilakukan secara rutin, ini akan berpengaruh besar terhadap penurunan berat badan anda.
Selain olahraga ada lagi tips diet sehat yang dapat anda praktekkan dalam rutinitas, yaitu dengan mengatur pola makan serta menu makanan yang sesuai dengan gaya hidup sehat. Ada beberapa resep menu diet sehat, tentunya dengan makanan sehat. Untuk menu pagi hari anda bisa mengganti kuning telur atau keju dengan sayuran yang kaya akan serat dan protein seperti brokoli, sawi, serta sayuran yang lain. Bagi anda yang terbiasa sarapan dengan menggunakan roti atau sereal di pagi hari, anda bisa menggantinya dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti pisang, apel, atau jeruk.
Untuk menu diet sehat siang hari, bagi anda yang terbiasa dengan makan siang dengan makanan berat yang berkalori tinggi seperti nasi, bihun, mi, atau apapun yang berkabohidrat tinggi anda bisa mengurangi atau menggantinya dengan sayur-sayuran. Atau anda dapat mengganti nasi dengan mengkonsumsi kacang-kacangan atau polong-polongan yang rendah kalori. Meskipun dengan porsi yang sama namun kacang memiliki kandungan kalori lebih rendah dari nasi atau bihun yang terbiasa nada konsumsi.
Menu diet sehat malam hari, anda harus lebih hati-hati untuk menu makan malam anda. Proses pembakaran lemak pada malam hari berbeda dengan siang hari. Pada malam hari tubuh lebih susah dalam proses pembakaran lemak. Jadi anda lebih baik mengkonsumsi sayur-sayuran yang berserat dan hindari makanan yang berlemak.
Nah, demikian beberapa tips diet dengan pola hidup sehat yang dapat anda praktekkan. Semoga bermanfaat.
Social Plugin