Selain mengkonsumsi sayuran, para ibu hamil juga dianjurkan untuk seringkali mengkonsumsi beragam jenis buah yg baik untuk ibu hamil. Pasalnya seseorang ibu hamil pastinya memerlukan nutrisi yang cukup untuk dapat membuat tubuhnya tetaplah sehat dan melindungi kondisi janin yang ada didalam kandungannya.

Kepentingan nutrisinya juga pasti semakin banyak dibandingkan dengan wanita yang tengah tak hamil, lantaran pastilah selama masa kehamilan keadaan sang ibu juga akan begitu terpengaruh kondisi janin yang ada didalam kandungan.

Oleh karena itu umumnya seseorang ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi beragam jenis makanan sehat dan yang mempunyai manfaat untuk ibu hamil. Sebagian jenis makanan itu seperti oats, kacang-kacangan, daging, ikan, sayuran, dan beragam jenis buah-buahan untuk penuhi konsumsi nutrisi dan juga vitamin.

Akan tetapi, meskipun ada cukup banyak jenis buah yang dianjurkan untuk ibu hamil nyatanya ada pula loh sebagian jenis buah yg tidak boleh dikonsumsi oleh seorang ibu hamil. Nah, sebagian jenis buah-buahan yang bisa dan yg tidak bisa dikonsumsi oleh ibu hamil itu bakal kita ulas lebih lanjut pada artikel kali ini.

Selama masa kehamilan, seorang ibu hamil pastinya akan bayak mengalami perubahan fisik dan psikologis yang bakal berefek terganggunya dan berubahnya fungsi-fungsi tubuh. Hal semacam ini pasti menyebabkan keseharian ibu bakal cukup terganggu, terlebih bila asupan nutrisi, gizi dan vitaminnya tak tercukupi.

Oleh karena itu, buah-buahan merupakan satu diantara jenis makanan yang begitu baik sebagai pengganti makanan cemilan untuk ibu hamil, lantaran buah-buahan jauh lebih sehat dan mempunyai banyak kandungan yang memanglah diperlukan oleh ibu dan juga untuk perkembangan janin didalam kandungan. Dan sebelum mengulas mengenai beberapa buah yang dilarang untuk ibu hamil,

Di bawah ini merupakan sebagian jenis buah yang baik untuk ibu hamil. 

1. Kurma 

Buah yang identik dengan negara Arab ini memanglah mempunyai banyak kandungan gizi yang bermanfaat untuk ibu hamil. Sebagian kandungan gizi didalam buah kurma ini salah satunya adalah kalium, serat, mangan, fosfor, besi, belerang, magnesium, dan kalsium.

Beberapa mineral seperti zat besi adalah satu diantara yang bermanfaat untuk seorang ibu hamil. Pasalnya zat besi ini dapat menolong tubuh menghasilkan hemoglobin, hingga ibu hamil dapat terlepas dari kemungkinan terserang anemia.

Diluar itu rasa kram yang kerap dihadapi ibu hamil dapat juga terselesaikan dengan kalium yang ada pada buah kurma. Dan tidak hanya bisa menjadi makanan yg baik untuk ibu hamil trimester pertama, kurma juga dianjurkan untuk Anda yang telah memasuki masa kehamilan trimester akhir lantaran vitamin B dalam buah kurma dapat menolong sang ibu menguatkan dinding rahimnya.

2. Alpukat 

Buah selanjutnya yaitu alpukat, salah satu buah yang rasanya lezat dan datang dari negara Meksiko.nyatanya tidak hanya rasanya yang lezat dan dapat dipakai untuk perawatan kecantikan, gizi yang terdapat dalam alpukat ternyata dapat membantu melindungi kesehatan ibu hamil.

Hal semacam ini disebabkan buah alpukat mengandung asam folat, kalium dan vitamin B kompleks, dimana beberapa zat itu benar-benar sangat diperlukan oleh ibu hamil untuk melindungi kesehatan tubuh dan bermanfaat untuk tumbuh kembang janin.

Asam folat yaitu salah satu zat yang begitu berguna untuk janin lantaran dapat menolong perubahan otak dan tulang belakangnya. Terlebih pada trimester pertama, buah yg baik untuk ibu hamil ini dapat membantu mengatasi rasa mual dan muntah.

3. Manggis 

Di urutan ketiga ada buah manggis, buah yang berwarna ungu dan mempunyai kandungan vitamin C tinggi.ternyata vitamin C dapat membantu elastisitas kulit tubuh ibu hamil sepanjang masa kehamilan lantaran umumnya keadaan tubuh sang ibu makin hari bakal makin jadi membesar.

Selain itu didalam buah yang rasanya unik ini dapat sama seperti alpukat lantaran mempunyai kandungan asam folat yang banyak berguna untuk perkembangan janin. Janin bakal terlepas dari resiko terlahir prematur maupun terlahir cacat. Sedangkan mangan bakal berperan sebagai pelindung tubuh dan sang janin dari masalah radikal bebas.

4. Naga 

Bukanlah ular naga, namun buah yg baik untuk ibu hamil selanjutnya adalah buah naga. Buah naga yaitu salah satu jenis buah yang mempunyai rasa cukup unik. Khasiatnya begitu banyak, terlebih untuk kesehatan, dan salah satunya untuk ibu hamil.

Untuk ibu hamil yang kerap merasa ada dahak yang mengganjal, maka dengan mengkonsumsi buah naga ini bakal membantu sang ibu untuk keluarkan dahak itu. Keuntungan yang lain adalah buah yang satu ini jarang sekali memakai pestisida atau semacamnya. Hal semacam ini karena kulit buah naga cukup tebal, sehingga begitu aman sebagai salah satu makanan yg baik untuk ibu hamil terlebih pada trimester pertama.

5. Apel 

Umumnya orang suka pada jenis buah yang satu ini, pasalnya buah yang mempunyai warna merah, hijau atau kuning ini mempunyai rasa yang lezat dan gampang dikonsumsi. Sangat banyak vitamin-vitamin dalam buah apel yang diperlukan oleh ibu hamil, seperti vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan vitamin C.

Untuk ibu hamil, kandungan serat yang tinggi pada apel juga membuat buah ini begitu baik untuk mengatasi penyakit diare atau sembelit. Dan untuk Anda yang gemar makan makanan ringan, lebih baik ubah makanan ringan Anda yang mungin tak sehat dengan buah apel. Pasalnya buah apel ini juga mempunyai kandungan gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk tetaplah menjaga berat tubuh idealnya.

Jenis Buah yang Dilarang untuk Ibu Hamil

Nah, sesudah membahas tentang 5 buah yg baik untuk ibu hamil tadi, saat ini waktunya kita mengulas juga beberapa jenis buah yang dilarang atau tak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah apa sajakah itu? Dan kenapa tak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil? nah berikut penjelasannya.

Beberapa buah yang tidak baik dikonsumsi bagi ibu hamil adalah :

1. Nanas

Kandungan bromelai yang ada pada nanas ini dinilai menjadi salah satu diantara penyebab terjadinya persalinan awal atau bahkan juga keguguran.

2. Pepaya

Pepaya juga mengandung zat bernama Lateks, yang dapat menyebabkan ibu hamil alami kontraksi hingga dapat berakibat yang sama dengan bila ibu hamil mengonsumsi Nanas, yakni persalinan awal atau keguguran.

Nah...itu tadi adalah penjelasan singkat kami tentang sebagian buah yang baik untuk ibu hamil dan sebagian yang sangat tidak dianjurkan untuk para ibu hamil. Dan yang perlu Anda ingat adalah, janganlah lupa selalu untuk mencuci atau membersihkan buah yang akan Anda makan terlebih dulu walau dari luar tampak bersih.

Ingatlah bahwa kebersihan makanan dan minuman adalah salah satu hal yang begitu penting untuk di perhatikan para ibu hamil, Demi kesehatan ibu hamil dan juga janinnya,demikian semoga bermanfa'at...