Anak-anak yang menutup mulut dan menampik makan, kerapkali bikin orang tua kebingungan. Jangan sampai anak mengalami masalah perkembangan akibat mogok makan itu, hingga perlu untuk mencaritahu cara menambah nafsu makan anak.

Nafsu makan seseorang dikendalikan oleh hormon ghrelin dan leptin. Hormon ghrelin bakal tingkatkan nafsu makan, sedang hormon leptin yang berperan turunkan nafsu makan. Hormon ghrelin bakal dilepaskan di perut, yang selanjutnya memberi sinyal lapar pada otak.

Berikut Ini Beberapa Cara Untuk Menambah Nafsu Makan Pada Anak

Orangtua bisa memprediksi asupan kalori anak supaya tidak kurang dari kebutuhannya. Keperluan kalori anak /hari tidak sama sesuai sama umur. Anak umur 2-3 th. memerlukan sekitaran 1. 000-1. 400 kalori,

Ada banyak alasan anak maupun orang dewasa kurang nafsu makan, seperti merasa stres, tegang, efek samping obat, ataupun rasa, dan penampilan makanan yg tidak menarik. Bila memang anak tampak mogok makan, beberapa hal berikut bisa dilakukan sebagai cara menambah nafsu makan anak, diantaranya :

Jauhi tindakan memaksa
 
Tindakan orangtua yang memaksa anaknya makan lantaran cemas, malah bisa memancing ketegangan pada saat makan. Hal semacam ini bisa bikin anak kurang sensitif terhadap rasa lapar di kemudian hari.

Buat penampilan makanan yang menarik
 
Sajian yang berwarna-warni bakal menarik mata, hingga diharapkan bisa membuat waktu makan mengasyikkan. Cobalah mengombinasikan beragam sayur dengan warna berbeda, saat dihidangkan bersama pasta atau sumber karbohidrat lain. Hal ini juga sangatlah mendukung variasi nutrisi yang diperlukan tubuh.

Goda dengan aroma makanan

Untuk menarik nafsu makan dapat juga lewat bau makanan yang mengasyikkan dan menggoda. Dapat dengan menyajikan makanan hangat yang baru saja usai dimasak, atau menghangatkan makanan sebelum menyajikan, supaya hidung mempunyai waktu untuk memicu selera makan.

Bagi dalam porsi kecil 

Satu piring penuh dengan makanan, ada kemungkinan menurunkan nafsu makan. Siasati dengan membagi nutrisi dari satu piring itu menjadi porsi kecil yang dihidangkan berapakali. Selain itu, porsi kecil juga akan lebih gampang disiapkan.

Biasakan makan perlahan 

Mengunyah makanan perlahan-lahan bakal memberi waktu pada anak untuk mengukur rasa lapar. Tanya anak apakah dia telah kenyang? sebelum memberikannya makanan tambahan.

Batasi minum saat makan 

Untuk menjaga nafsu makan dan menghambat rasa kenyang, baiknya hindari minum terlalu banyak sepanjang waktu makan. Air, juice, kopi, teh, atau type minuman lain, dianjurkan di nikmati sesudah makan selesai.

Libatkan anak waktu mempersiapkan makanan 

Ajak anak-anak belanja dan mempersiapkan makanan yang bakal dihidangkan. Orangtua bakal mempunyai kesempatan mengetahui jenis makanan apayang disenangi anak, sekalian menjelaskan nutrisi yang baik, dan anak dapat memperoleh pengalaman lebih, serta lebih semangat dalam makan.

Konsultasikan dengan dokter 

Bila masalah nafsu makan berlarut-larut, konsultasikan keadaan itu dengan dokter. Kekurangan zat mineral tertentu, seperti zinc, di ketahui bisa menurunkan nafsu makan dan Penelitian awal yang dilakukan pada hewan menyimpulkan, zinc kemungkinan bisa meningkatkan nafsu makan pada kasus defisiensi zinc jangka pendek.

Janganlah tergesa-gesa memberi suplemen saat anak-anak terlihat sulit makan. Selalu konsultasikan pemberian suplemen dengan dokter atau ahli gizi.