Kulit yaitu bagian paling besar dari tubuh yang paling gampang terlihat. Melindungi kulit untuk tetap sehat merupakan hal yang utama. Anda tak mesti selalu pergi ke dokter atau klinik-klinik kecantikan cuma untuk sebatas menjaga kesehatan kulit.

Cukup hanya dengan mengkonsumsi makanan atau minuman sehat tertentu, kulit anda bakal terjaga dari adanya kerusakan dan dampak penuaan akibat sinar ultraviolet. Diluar itu, mengkonsumsi beberapa makanan ini akan bikin kulit anda lebih bersinar.

Beberapa Makanan Yang Berguna Untuk Kesehatan Kulit 

1. Teh hijau 

Teh hijau kaya anti-oksidan polifenol yang bisa memberi perlindungan dari sinar ultraviolet matahari yang dapat mengakibatkan kerusakan kulit. Baik anda menerapkannya langsung ke kulit atau menikmatinya sebagai minuman, anti-oksidan pada teh hijau bisa mencegah rusaknya DNA dan membantu memperbaikinya bila memang telah terjadi kerusakan. Minum teh hijau juga memastikan tubuh anda tetaplah terhidrasi, dimana hal ini juga factor utama untuk melindungi kesehatan kulit.

2. Yogurt 

Yogurt rendah lemak adalah makanan sumber vitamin A, nutrisi yang utama untuk melindungi kesehatan kulit. Vitamin A membantu tubuh menghasilkan kolagen, protein utama yang turut bertanggungjawab atas elastisisitas kulit. Vitamin ini dapat membantu membuat perlindungan kolagen pada kerusakan.

3. Ikan 

Ikan adalah sumber protein rendah lemak. Seperti ikan tuna, todak, atau salmon merupakan Sumber asam lemak omega-3 alami. Nutrisi ini begitu penting dan berperan dalam meredakan peradaganan dan tingkatkan system kekebalan tubuh.

Riset paling baru yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan kalau asam lemak omega-3 pada makanan bisa membantu melawan efek mengakibatkan kerusakan dari radiasi ultraviolet pada kulit. Ikan salmon di kenal mengandung senyawa anti-oksidan yang dimaksud astaxanthin. Anti-oksidan ini bisa mencegah kulit kendur dan keriput.

4. Kacang Brazil 

Kacang mungkin saja tinggi lemak, tetapi lemak baik, yaitu lemak tidak jemu ganda dan tidak jemu tunggal. Lemak-lemak itu bisa tingkatkan kesehatan system peredaran darah.

Kacang Brazil adalah sumber selenium, mineral utama untuk fungsi system kekebalan tubuh. Kacang ini juga kaya anti-oksidan yang baik untuk kesehatan kulit seperti vitamin E. Kacang Brazil sudah dapat dibuktikan meningkatkan aliran kulit dan membuatnya lebih bercahaya.

5. Coklat hitam 

Coklat hitam atau dark chocolate penuh dengan anti-oksidan flavonoid. Menurut satu riset yang diambil dalam European Journal of Nutrition dan Journal of Cosmetic Dermatology, coklat hitam bukan sekedar membuat perlindungan jantung dan pembuluh darah, tetapi juga membuat perlindungan kulit dari kerusakan akibat matahari.

6. Buah Berry 

Keluarga buah berry seperti strobery, blackberry, cranberry, dan raspberry yaitu buah yang kaya anti-oksidan. Buah ini begitu berguna untuk melawan kanker dan mencegah penyakit yang lain. Makanan super ini membantu pertahanan anti-oksidan alami kulit dan melawan radikal bebas berbahaya akibat serangan radiasi ultraviolet pada kulit.

7. Biji-bijian 

Tak seperti tepung halus atau nasi putih, biji-bijian seperti gandum, haver (oat), dan beras merah menawarkan lebih banyak manfaat kesehatan dari pada sekedar karbohidrat sederhana. Biji-bijian bukan hanya kaya serat yang baik untuk pencernaan, tetapi juga adalah sumber vitamin B yang baik untuk kulit seperti folat, niasin, dan zat gizi mikro seperti seng serta magnesium. Seng begitu utama untuk pertahanan kulit pada kerusakan.

8. Kunyit 

Kunyit bukan sekedar di kenal sebagai rempah-rempah pelengkap bumbu masakan. Kunyit adalah sumber paling utama kurkumin, senyawa aktif polifenol yang bisa melawan perkembangan kanker kulit. Kurkumin pada kunyit dapat juga kurangi peradangan dan bekerja sebagai anti-oksidan yang bisa melakukan perbaikan kerusakan kulit.

9. Buah-buahan kaya vitamin C 

Vitamin C adalah anti-oksidan utama untuk melindungi jaringan ikat. Kekurangan vitamin C di ketahui dapat mengakibatkan penyakit kulit yang bernama kudis. Vitamin C juga begitu efisien dalam mengurangi keriput di kulit.

Diluar itu, Vitamin C berperan penting dalam melawan radikal bebas, tingkatkan system kekebalan tubuh, serta melakukan perbaikan kulit yang rusak. Makanlah buah kiwi atau buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C yang lain seperti buah jeruk, pepaya, jambu biji, dan lain sebagainya, untuk melindungi kulit anda agar tetap sehat.

10. Buah Zaitun serta Minyak Zaitun 

Buah zaitun dapat dikonsumsi langsung atau dapat diperas jadi minyak zaitun,keduanya sama bermanfaat. Minyak zaitun bisa dipakai sebagai bumbu salad dan juga beberapa hal yang berkaitan dengan kulit.

Minyak zaitun kerap digunakan sebagai obat tradisional untuk kulit yang begitu kering. Minyak ini selembut sutra dan umumnya tak mengakibatkan reaksi alergi. Minyak zaitun dapat juga melindungi kulit pada kerusakan akibat sinar matahari dan kanker.

Vitamin E yang terdapat di dalamnya dapat digunakan untuk pelembab kulit dan perawatan kulit muka. Minyak zaitun dapat juga dipakai sebagai obat alami untuk masalah kulit seperti ruam, eksim, keriput, garis-garis halus, bintik hitam, kulit terbakar, dan juga untuk mencegah kanker kulit.

Nah itulah beberapa buah makanan yang berguna untuk kesehatan kulit,semoga bermanfaat...